O kolagenu se posljednjih godina piše i spominje svakodnevno što u zdrastvene svrhe, a naročito radi estetike i ljepote.Skoro da ne postoji kozmetički proizvod, krema,serum, itd gdje nije prisutan kao i razni aparati za koje kozmetičari, liječnici,dermatolozi navode da upotrebom istih se potiče proizvodnja kolagena.S obzirom da i ja želim na svom blogu pisati između ostalog o dodacima prehrane i suplemetaciji time je neizbježno da pišem o kolagenu jer je upravo kolagen dodatak prehrani kojeg sam zapravo prvog i počela konzumirati. Kako i meni godine prolaze što polako što brzo,a ipak prije će biti da mi lete godine 
i da i ja sigurnim koracima starim 
odlučila sam poduzeti neke korake da prokušam svoje starenje usporirti pošto svi znamo nemoguče je starenje zaustaviti sve da i kako se žargonski u narodu kaže “ležiš na milionima” i da si “pu ko brod”
ŠTO JE KOLAGEN I KOJA JE NJEGOVA ULOGA?
Kolagen je protein i to najzastupjeniji protein u ljudskom organizmu čineći oko 30% ukupne proteinske mase i tvar koja cijelo tijelo drži na okupu. Kolagen se nalazi u koži,mišićima,tetivama i kostima. Jako je bitan za zdravlje i izgled naše kože kao što je važan za smanjenje tipčnih znakova starenja i kolagen pruža tijelu elastičnost i snagu.Što se tiče kože potreban je za učvrščivanje takozvane obješene kože i samim time i tonusa kože. Osim što je važan za kožu izuzetno je bitan za zdravlje zglobova,tkiva i mišića.
Najvažnija uloga kolagena je održavanje otpornosti kože i njene strukture.Inače riječ kolagen dolazi od grčke rijeći “kolla” što u prijevodu znači ljepilo. Prirodna proizvodnja kolagena u organizmu opada za čak 1% godišnje već nakon napunjene 20-te godine života te se naša potreba za njim povečava s vremenom. Do 40-te godine života proizvodnja kolagena opadne do 20%. Kod žena u menopauzi razina kolagena padne na 30% u prvih pet godina, nakon čega godišnje opada za 2%. Ovo su zapravo prirodni uzroci opadanja kolagena u organizmu i to je neizbježno. Međutim postoje i štetne navike koje mogu ubrzati proces opadanja kolagena kao što je pušenje,generalno nezdrav način života, a i stres. Postoje pet najvažnijih tipova kolagena:
Kolagen tip 1: Ovaj tip kolagena čini oko 90% ukupnog kolagena u tijelu i nalazi se u kostima,zubima,ligamentima,tetivama,koži,očima i vezivnom tkivu. Pomaže održavanju elastičnosti i čvrstoći kože i doprinosi kvaliteti kose i noktiju.
Kolagen tip 2: Glavni je sastojak hrskavice,tkiva koje štiti zglobove.
Kolagen tip 3: Nalazi se u crijevima, mišićima,koži i krvnim žilama.Ima ulogu u normalnom funkcioniranju probavnog sustava,formira tanka vlakna koja podržavaju elastičnost i strukturu organa.
Kolagen tip 4: Ovaj tip kolagena nalazi se u dubljim slojevima kože i u bazalnim mebranama i važna je komponenta bazalnih mebrana. Sudjeluje u normalnoj filtraciji krvi u bubrezima i podržava normalnu strukturu kože i drugih organa.
Kolagen tip 5: Nalazi se u koži,kosi,u tkivu posteljice,u tkivu rožnice oka te i ima ulogu u formiranju kose i posteljice.
SUPLEMENTI I HRANA BOGATA KOLAGENOM
Već sam spomenula da ne možemo zaustaviti starenje ali ga možemo usporiti. Redovna njega kože,pravilna ishrana i odgovarajuća suplementacija sve ukupno je zlatno pravilo za usporiti starenje. S obzirom da kolagen u organizmu počme opadati relativno rano u dvedesetima odlično bi bilo da suplemente kolagena u dvedesetima počnemo i uzimati. Međutim rijetko netko u tim mladenačkim godinama razmišlja o suplementima kolagena Ako ne suplementacijom zalihe kolagena u organizmu može se poboljšati konzumiranjem zdravog voća i povrća bogatog kolagenom. Evo nekih:
RAJČICE koje zbog obilja C vitamina potiču proizvodnju kolagena dok likopen štiti kožu od slobodnih radikala.
AVOKADO zahvaljujući vlaknima i vitaminu E usporava propadanje kolagenaMRKVA usporava propadanje kolagena
PAPAJA je bogata enzimom papainom koji potiče proizvodnju kolagena
KRASTAVCI stimuliraju proizvodnju kolagena i pospješuju proces regeneracije stanica
ŠPINAT je bogat vitaminom C koji potpomažu proizvodnju kolagena
ČEŠNJAK potpomaže proizvodnju kolagena te smanjuje pojavu hiperpigmentacija
BADEMI su izvrstan izvor cinka i bakra koji pospješuju proizvodnju kolagena.
Ove spomenute namirnice trebelo bi uzimati u povečanim količinama gotovo svakodnevno što je zaista vrlo teško s obzirom na ubrzani način života pa bi svakako bilo preporučljivo uzimati suplemet kolagena. Osim konzumiranjem hrane bogate kolagenom prirodna proizvodnja kolagena može se potaknuti i redovitim vježbanjem i treniranjem. Na tržištu u posljednih nekoliko godina pojavili su se jako puno proizvoda kolagena zaista treba se dobro informirati i istražiti koji je zdrav bez štetnih i umjetnih dodataka odnosno da je što čišći. Kolagen se može dobiti iz različitih izvora kako životinjski tako i biljni.
Životinjski izvor kolagena postoje goveđi kolagen,svinjski kolagen,pileći kolagen,kolagen u mesu i kolagen iz juhe kao prirodni izvor kolagena iz kostiju i kože,kolagen goveđi želatin,riblji kolagen,kolagen iz ljuske jajeta. Biljni izvor kolagena kao kolagen iz biljaka, voća i povrća kao i proizvodi koji oponašaju kolagen fermentacijom kvasca i bakterija. Riblji kolagen se apsorbira do 1,5 puta učinkovitije u tijelu od goveđeg kolagena Suplementi kolagena postoje u tekučem obliku,kapsule,tablete i kao prašak.
MOJ ODABIR KOLAGENA I ISKUSTVO
Dodaci ishrane s kolagenom su zadnjih godina jedno od najprodavaniji i najpopularnijih dodaci ishrana na tržištu i zaista je širok asortiman proizvoda i nije mi se baš lako bilo za odlučiti koji je najbolji za mene. Ja sam kolagen počela konzumirati prije otrprilike šest godina. Nakon što sam si dala truda da se pobliže informiram i istražim odlučila sam se za riblji kolagen iz razloga jer sam najviše rezonirala s tom vrstom kolagena,a s obzirom na moje potrebe kao i dob. Međutim ja sam ostala vjerna cijelo ovo vrijeme jednom brendu, a to je Gaia Naturelle. Njihov kolagen ima vlastita klinička studija i dokazano djelovanje,riblji-tekući kolagen tip 1 koji je najzastupljeniji u ljudskom tijelu i ima širok raspon djelovanja,sadrži vitamin C koji je važan za apsorpciju kolagena, sadrži MSM-organski sumpor,hijaluronsku kiselinu,biotin i vitamin B6 i cink,bez šečera je.
Također iskustva kupaca su izuzetno dobra i pozitivna. Ja kolagen od tada uglavnom redovno uzimam svakodnevno samo ponekad napravim pauzu kad ostanem bez kolagena,a na putu sam tako da duže pauze od cca nekoliko tjedana nisam ni imala. Na samom početku od konzumacije primjetila sam odmah da su mi nokti postali čvršći i koža lica više hidrirana. Najbolji učinak i djelovanje imala sam sa hiperpigmentacijom. Ja sam prije nekih otprilike 8 godina počela dobivati tamne mrlje po licu,a najviše po čelu i iznad gornje usne i to kada bi počelo ljetno doba i kad bi počela odlaziti na plažu.
Doslovno nakon već drugog odlaska na plažu i izlaganja suncu meni bi se pojavile te mrlje. Naravno to mi je jako smetalo jer je zaista bilo ružno za vidjeti,a kreme nisu pomagale.Tako je bilo oko dvije godine. U međuvremenu prije ljeta ja sam počela uzimati kolagen al pritom ne znajući da će mi kolagen pomoći za taj problem. Počela sam ga konzumirati redovno te sljedeće ljeto sam primjetila da ni nakon nekoliko odlazaka na plažu mrlje se nisu pojavile. Nisam odmah shavatila da je za to zaslužan kolagen odnosno sastojak MSM. U razgovoru s jedno farmaceuticom sam shvatila da je to to s obzirom da ovaj kolagen sadrži 1,5 mg,a ostali kolageni ili ne sadrže ili sadrže u veoma malim količinama. Nikada više se smeđe mrlje nisu pojavile na mom licu. Također bi savjetovala da prilikom pravog kolagena za vas osim što dobro treba proučiti sastojke na deklaraciji obratite pozornost koji je tip kolagena,a on opet ovisi o specifičnim potrebama svake osobe npr za kožu i kosu kolagen tipovi 1 i 3 su jako dobar izbor. Kao što sam već spomenula riblji kolagen se apsorbira do 1,5 puta učinkovitije u tijelu od goveđeg kolagena.
Preporučljivo je uzimati minimalno 8 do 12 tjedana kako bi se počeli vidjeti rezulati i djelovanje kolagena. Na kraju bi još naglasila da opčenito dodaci ishrani kao što je kolagen neće ispeglati bore niti će one nestati preko noći kao što se nećete postati 5 ili 10 godina mlađi nakon 8 ili 10 tjedanja uzimanja kolagenaDodaci prehrani kao što je kolagen je samo jedan u nizu kotačića ka unaprijeđenju svog zdravlja i ljepšeg izgleda.Briga o zdravlju,ljepoti i održavanju mladolikog izgleda je važna kako izvana tako i iznutra,a kod toga najvažniju ulogu ima generalno način života,emocije,iskrenost i ljubav prema sebi!
Slobodno mi pišite ako imate bilo kakav komentar.
Šaljem vam pozitivnu energiju i punoo ljubavi