MOJI RAZLOZI I KAKO SAM POČELA MEDITIRATI
Kao i večina ljudi pa tako i ja već odavno sam čula za meditaciju međutim prije nisam prakticirala meditirati. Moj život do unazad destak godina je bio mogu reći potpuno drugačiji od života koji živim od 2016 godine pa nadalje. Ja stoga i volim reći da je moj život bio jedan do 2016 godine ,a drugi i drugačiji je od 2016 godine. Te 2016 godine preselila sam se u inozemstvo. Tada sam bila izuzetno sretna jer mi se ostvarila moja želja o kojoj sam godinama maštala. Bio je Travanj/April i već sam odradila probni period koji sam sama sebi bila postavila,a kako bi donjela konačnu odluku za tada taj konkretni posao.Otišla sam kući na nekoliko dana kako bi sredila sve vezano za otkaz u bolnici u kojoj sam radila. Međutim već po povratku pa i čak i na samom putovanju kod odlaska od kuće i povrtka u Irsku usljedio je neočekivani razgovor koji je bio samo početak mog isprva šoka,a onda i svih ostalih neugodnih emocija koje su usljedile po povratku u moju “novu zemlju” u koju sam se odselila. Tada kada sam bila sva u tome da zapravo mijenjam svoj život, posao, socijalizacija u novom okruženju što na poslu kao i opčenito totalno nova okolina ljudi,jezik koje je znanje bilo još vrlo loše, ja u tom trenutku dobivam priznanje istine i situacija od kojih doživljavam totalni šok i doslovno emotivno rastrojstvo. O tome neču pisati ovdje jer to je za poseban tekst ali spominjem jer je ova situacija bila ključna za preokret za moj život kao i jedan od razloga zašto sam počela meditirati. S obzirom na situaciju u kojoj sam se našla i s obzirom koliko mi je bilo teško i loše počela sam tražiti riješenje i način kako da si olakšam. Tada sam već bila registrirana na jednom alternativnom websitu na kojem su bili razni tekstovi o prehrani, recepti,duhovnost,informacije i savjeti u svrhu poboljšanja zdravlja… i baš u tim trenucima na mail mi stigne njihov sadržaj koji je redovno stizao i između ostalih tekstova i sadržaja bio je jedan i o meditaciji. Ušla sam na taj članak,pročitala ga,a ispod članka su bili komentari od ostalih čitatelja između kojih je netko i stavio link o meditaciji.To me onda usmjerilo na youtube i tako sam počela istraživati sve o toj tehnici. Na youtube sam naišla na video od Ane Bučević koja je imala video kao izazov od 30 dana gdje se su svakodnevno koristile nekoliko raličitih tehnika,a jedna od tih je bila i meditacija.Tako sam ušla u svijet meditacije i počela meditirati. Nakon tih 30 dana ja sam nastavila s meditacijom kao i s prakticiranjem tako i s čitanjem i istarživanjem o svemu što je zapravo meditacija,čemu ona služi,iskustva ljudi koji meditiraju. S obzirom da smatram veliku važnost ove tehnike na naš život upravo radi toga i pišem o tome kao što je i tekst o meditaciji jedan od mojih prvih tekstova u početku mog blogovanja. Pa ako vas zanima i želite pročitati i istažiti nešto više vezano za meditaciju u nastavku možete to i učiniti sve ono što sam ja do sada saznala,naučila, pročitala,bilježila u mojim zapisima,pogledala u raznim videima i intervjujima.
ŠTO JE MEDITACIJA?
Meditacija je tehnika mentalne higijene,drevna praksa usmjerena na postizanje unutarnjeg mira,fokusa, svjesnosti i osvještavanje. Kao i kod svake vježbe našem tijelu je potrebna prilagodba na novonaučene radnje. Na primjer, rad na kondiciji za to nam treba vremena da se uvježbamo,da nova radnja postane laka kao što je lako hodati,jesti,voziti biciklu. Tako je isto i s meditacijom jer mi učimo meditirati. Ako želimo da nam mišići budu iztrenirani i lijepo oblikovani morati čemo početi vježbati u gymu ili pilates ili neki dugi način treniranja ili izvođenja vježbi kako bi postigli da oblikujemo naše mišiće onako kako želimo da izgledaju. Tako je i s meditacijom, mi učimo meditirati. Ljudi misle da je meditacija stanje kada moramo biti “bez misli” međutim takvo stanje i oni najiskusniji i oni koji meditiraju godinama ne postižu lako. Postići stanje bez misli je zapravo njena najviša forma i cilj kojem težimo. Opustiti se,prepustiti se,dozvoliti da ne upravljamo mislima već da ostanemo u dubokom trenutku tišine i dozvolimo da informacije dođu do nas.Međutim ovo sve se ne postiže na prvu niti lako, potebno je vježbati.
ŠTO SE DOGAĐA TIJEKOM MEDITACIJE?
U meditaciji dolaze svakakve misli pogotovo na početku i radi toga ljudi vrlo brzo odustanu od meditacije.Dolaze misli o onome što radimo,što osjećamo,muhi koja zuji u sobi,onome što nam smeta ,susjedima koji prave buku, dakle svašta. To su sve samo sasvim normalne misli koje naviru. Treba dopustiti da te misli dođu i onda ih lagano bez imalo osuđivanja,bez kritike,bez srama ili ljutnje,kontorle ili truda osvjestiti i polako otpustiti sasvim lagano i nježno.To nije jednostavno i svakako je izazovno. Možemo to usporediti sa time da zamislite da su misli voda ili vjetar koje prolazi i teku pored,a vi budite stijena u toj rijeci koja stoji dok rijeka misli prolazi. U meditaciji odjednom se nalazimo u miru i tišini bez nekog očitog razloga. Nema hrane,aktivnosti,tijelo koje je do sada bilo na autopilotu pokušava pruzeti natrag kontrolu, a kako to radi? Komunicira upravo osjećajima u tijelu,signalima koje dopiru do nas.U meditaciji se može pojaviti neugoda,škaklanje,trnci i sve to samo da bi pokušalo sebi vratiti pilota,a to je trenutak kada mi trebamo preuzeti kontrolu, a kako? Svjesnošću !! Nadiđite svoje tijelo,dođite do granice ugodnog i zakoračite dalje. Mi nismo naše tijelo, mi nismo naš um. Neki od učitelja meditacije taj proces nazivaju “stupanjem u rijeku promjene”. Treba uči u nabujalu rijeku i prijeći s druge strane.Naše tijelo je rijeka, pokušava nas omesti dok mi hrabro stupamo dalje. Sve dok ne dođemo do druge strane,a stiči ćemo tamo.Dakle senzacije i osjećaji u tijelu koje možemo imati tijekom meditacije mogu biti trzaj,bol,utrnulost,škakljanje,neudobnost,osječaj kao da nam neka struja prolazi po rukama,dlanovima,opčenito ekstremitetima i po tijelu i to je sasvim normalno i prirodno.
ZAŠTO MEDITIRATI?
Meditacija je posebno korisna za postizanje mentalne jasnoće,smanjenje stresa i poboljšanja emocionalnog zdravlja.S zdrastvene strane redovito prakticiranje meditacije može smanjiti razinu hormona stresa te povećati lučenje seretonina i dopamina hormona koji su odgovorni za osjećaj sreće i smirenosti. Osobe koje redovno meditiraju postižu poboljšanje koncentracije,smanjenje anksioznosti i povećanje sposobnosti nošenja s izazovima svakodnevnice. Stručnjaci kažu da je meditacija izdići se iz analitičkog uma,početi otklanjati tijelo,okolinu i vrijeme tako da vaše misli u vašem unutarnjem svijetu postanu stvarnije od bilo čega u vašem vanjskom svijetu. Meditacija znači upoznati se sa sobom, upoznavanje sebe. Potpuna svrha meditacije je isključiti okolinu,razriješiti tijelo i izdići se iznad vremena. Također promjeniti stanje postojanja,kondicirati mozak i tijelo na novo stanje postojanja i održavati to stanje uma i tijela što više.
KAKO MEDITIRATI?
U biti nema loše meditacije. I oni koji godinama svakodnevno meditiraju po sat ili dva i koji su već puno toga pokrenuli i doživjeli i dalje imaju dane kad je meditacija borba s mislima i to je skroz normalno i skroz prirodno. Nema krive niti loše meditacije i bitno je dozvoliti sebi trenutak mira i tišine kako bi dublje ušli u sebe i povezali se sa istinskim JA, povezali se s svojim srcem, svojim Bogom u sebi,svojim božanskim. Samim time i da svaki dan meditiramo i onda kad ne ide, samim time je dokaz da radimo ispravno. Isto tako vrlo je važno da se ne smijemo uspoređivati s drugima i postavljati očekivanja i rokove.Do god mi sjedimo sami sa sobom u miru i pokušavamo doći do naše unutrašnje tišine i istinskog bića, mi tako pokrečemo mali dio kotačića promjene! Meditacija ne zahtijeva posebne uvjete. Može se provoditi sjedeći,ležeći,pa čak i u hodu. Može se meditirati u tišini, može se uz neku opuštajuću glazbu,muziku ili određeni zvuk u zavisnosti što nam paše,može se prakticirati i vođena meditacija koja sporazumjeva da slušamo nekoga tko priča i taj netko nas vodi kroz meditaciju, možemo meditirati i na određenu mantru.Također postoje i grupne meditacije gdje ljudi medititaju kada su na radionicama,seminarima,retreat-itovima te tada su to onda isto vođene meditacije. Postoje i organizirane meditacije takozvane online gdje se organizira meditacija u određeno vrijeme i svi sudionici u isto vrijeme meditiraju na mjestu gdje se nalaze,a energija se tako povezuje. Meditirati možete gdje god želite, osim u svom domu,možete u priirodi,u parku, na plaži,na barci…gdje god vam srce poželi. Najvažnije je ustvari usmjeriti pažnju na dah,misli ili određeni zvuk ili mantru. Također preporučam da prije svake meditacije postavite jasnu namjeru za meditaciju.
MEDITACIJA I JA
Pri početku ovog teksta o meditaciji sam napisala zašto sam počela meditirati te način kako sam se susrela s meditacijom,a ovdje ću se osvrnuti o mojem iskustvu s meditacijom. Za mene je meditacija uglavnom svakodnevna praksa. Mogu reći da kroz meditaciju dobivam konekciju,razgovor i povezanost s mojom dušom. To je zapravo razgovor s našim višim JA, ja to volim reći s mojim bogom u meni. Na početku sam prakticirala vođene meditacije jer mi je tako nekako bilo lakše da pratim nečiji glas u meditaciji koji me vodi. Potom s vremenom sam počela stavljati neku opuštajuću muziku kojih na youtube imate beskonačno puno. Dosta puta sam sudjelovala i u grupnim meditacijama na raznim radionicama ili seminarima gdje također su bile vođene meditacije od starne osobe na čiji smo seminar ili radionicu došli kao i online webinari gdje bi mi sudionici webinara meditirali pod vodstvom. Svaka meditacija ima nešto svoje. Ponekad će se osjetiti neke senzacije,a ponekad apsolutno ništa što ne znači da meditacija nije dobra ili da vi ne meditirate pravilno jer to ne postoji,svaka meditacija je dobra. Ja sam u meditaciji imala iskustva različita od toga da sam postizala stanje potpunog mira, kao neko blaženstvo, senzacije u smislu da bi osjetila strujanje po rukama i dalnovima kao i da bi ruke same od sebe se počele dizati u zrak ili u širinu do toga da danima nema apsolutno nikavih reakcija. U meditaciji su mi dolazile razne ideje ili neka prisječaanja kao npr. da se nečega nikako nisam mogla sjetiti i onda mi ta informacija dođe u meditaciji. Kroz meditaciju upoznajemo sebe i tko smo mi doista. Ja prakticiram meditaciju ujutro odmah prilikom buđenja jer želim tako započeti dan i tako mi odgovara. Ponekad meditiram desetak minuta ,a ponekad i do dvadeset i više minuta i nikada ne stavljam vrijeme odnosno štopericu samo se opustim i meditiram, a ponekad bude krače ako sam se kasnije probudila i nemam vremena duže od desetak minuta za meditiranje. Ponekad meditiram na dah kao npr. da brojim do četiri zatim do četiri s zaustavljenim dahom i onda ponovno izdah do četiri. Uglavnom meditiram u sjedečem polažaju,a to ovisi od osobe do osobe kako kome odgovara. Ja ako ležim uglavnom zaspem pogotovao ako meditiram u popodnevnim ili večernim satima. Prije svake meditacije postavim jasnu namjeru,znači za što tu meditaciju i čemu posvečujem. Namjera može biti bilo kakvog karaktera i ono što vam je u tom trenutku bitno i što bi htijeli postići. Namjera može biti za zdravlje,posao,ljubav,materijano nešto, što god u tom trenutku vam je u životu bitno. Imala sam i iskustvo s meditacijom na mantru gdje postoje mante koje prilokom meditacije treba izgovarati. Od nedavno je i službeno znastveno dokazano priznato učinkovitost meditacije. Naime dr. Joe Dispenza za kojeg ja osobno smatram da je jedan od največih autortiteta 21 stoljeća, nakon više od 20 godina znanosti i istraživanja s znastvenim dokazima je potvrđeno da se putem meditacije i čovjek može izliječiti i iscjeliti. Moja najveća preporuka je da pogledate dokumentarni film “Source” u kojem je sve pokazano. Samo jedan primjer bi istaknula od mnogobrojnih drugih,a to je da je jednoj ženi kojoj je operativno izvađena bila štitnjača nakon što je meditirala narasla potpuno nova, dakle novi organ u tijelu joj se stvorio što samo govori koliko smo mi ljudi zapravo močni i kakva nevjerovatna čuda možemo sami postići. Naravno i meni se ponekad desi da ne meditiram jer ako sam na putovanju ili u gostima kod nekoga nije mi baš zgodno ali generalno meditacija je za mene postala dio mog života.Kada počmete meditirati vrlo vjerovatno će te naići na razne otpore,misli lete,osječaj dekoncentracije i sve će vam smetati ali to morate prihvatiti da je skroz normalno i prirodno i kao što sam već i spomenula i za meditirati se mora vježbati. Budite ustrajni,uporni,vježbajte,vjerujete u sebe i meditirajte !!
JOŠ NEKE INFORMACIJE O MEDITACIJI
Kažu meditatori,duhovnjaci i stručnajci na tom polju da je meditacija ključ,najvažniji alat za manifestiranje ciljeva i za naše životne promjene. Kako da naš um postane naš najveći prijatelj odnosno kako se sprijateljiti i povezati s umom i ima li načina? Odgovor leži u meditaciji. Meditacija je higijena uma koja pomaže da mjenjamo sebe i svoj život. Radimo higijenu tijela,higijenu zubiju,higijenu svog životnog prostora,a što je s našim umom i našom dušom? Čovjek večinu svog života provede živjeći u beta moždanim valovima,a oni su povezani s pretjeranim radom uma i kad imamo previše misli koje nas opterečuju. Prisutni su tijekom stresa,straha,brige,depresije i zapravo van balansa.Kad je čovjek u stanju beta valova on je u analitičkom umu i događa se ono što nazivaju “paraliza zbog analize”. Iz takvog stanja ne možemo izaći iz svog analitičkog uma i ući u podsvjest. U podsvjesti se nalaze naše navike i ponašanja. Da bi smo promjenili sebe ključno je ući u podsvjest. U analitičkom umu mi konstantno analiziramo sebe,svoja ponašanja,svoje greške ali ne možemo promjeniti svoje programe. Kada smo previše u svom analitičkom umu ne možemo stvoriti promjene i manifestirati. Meditacijom mi mjenjamo svoje moždane valove i iz beta-stanja preživljavanja ulazimo u stanja alfa i theta moždanih valova i dolazimo u stanje kreiranja i u tome je moć-tajna meditacije. Meditacija daje priliku da na dubokoj razini istinski mjenjamo sebe. Meditacijom se ulazi u stanje iz kojeg sve naše želje brže nalaze put do ostvarenja jer nam namjera postaje snažnija zato je dobro prije svake meditacije postaviti namjeru. Meditacija nam pomaže da iz stanja mira i opuštenosti brže i lakše kreiramo ono što želimo živjeti !!
Nadam se da sam vam malo pomogla i približila neke spoznaje o ovoj fantastičnoj tehnici za koju je napokon i znastveno dokazano crno na bijelo da itekako služi,pomaže i unaprijeđuje život kao da se putem meditacije znatno može unaprijediti zdravlje pa čak i iscijeliti od bolesti. Sretno svima koji meditirate,a naročito vama koji ćete tek početi prakticirati meditaciju. Molim vas podjelite svoja iskustava i javite kako vam ide.
Šaljem vam pozitivnu energiju i puno ljubavi 