S autofagijom susrela sam se prije nešto više od šest godina. Na prvu odmah sam se zainteresirala te počela detaljnije istraživati. Kroz razne tekstove i videa saznala sam da su ljudi koji se hrane po ovom principu primjetili niz pozitivnih poboljšanja,a i samom činjenicom da je Japanski biolog Yoshinori Ohsumi 2016 godine dobio je Nobelovu nagradu iz medicine za autofagiju govori o tome da je to nešto što nikako ne traba zanemariti.
Dakle, autofagija je proces reciklaže i iskorištavanja nepotrebnih stanično-čelijskih komponenta tkivnih struktura. Autofagija ima sposobnost da naš organizam sam sebe reciklira odnosno sam sebe “jede”,ima sposobnost čišćenja našeg organizma/tijela i to na potpuno prirodan način.
U procesu kada se autofagija aktivira stanice/čelije se otarase/oslobode štetnih struktura,stanice koje su se oštetile,stanice koje su ostarile ili su mutirale i postale maligne. U tom prirodnom procesu odnosno u procesu autofagije kad nema dotoka hrane odnosno u periodu ne jedenja na prirodan način se aktivira autofagija i tada se na prirodan način tijelo počinje detoksicirati,čisti se i reciklira od
tog “smeća” koje imamo u sebi,a unosimo ga nezdravom hranom,hranom koja je tretirana raznim štetnim supstancama,raznim kozmetičnim proizvodima koje nanosimo na našu kožu i tijelo i na prirodan način se se od svih tih štetnih sastojaka naše stanice recikliraju,detoksiciraju,obnavljaju i pomlađuju. Kao što sam već spomenula autofagija je prirodan proces detoksikacije organizma i našeg tijela i prilikom tog procesa organizam sam sebe čisti od tih štetnih tvari koje našim stanicama uopče više ne služe.
Nakon što sam proučila detaljnije zapravo sam bila oduševljena, a istovremeno mi je bilo i nevjerojatno da ovakvo nešto korisno se ne propagira više i da zapravo ima toliko siromašnog medijskog prostora za informacije o autofagiji.
Odlučila sam da isprobam na mjesec dana. Započela sam po principu 8/16 što znači da u okviru osam sati jedem, a 16 sati ne jedem. Prvih dva i pol do tri tjedna mi je bilo dosta teško ali nakon toga je svakim danom bilo sve lakše. Očekivala sam da će biti tako jer organizam mi je naviknut da ujutro jedem odnosno doručkujem i naravno da je to bio svojevrsan šok za moj organizam i tijelo. Međutim čvrsto sam odlučila da ustrajem u mojoj odluci i da izdržim tih mjesec dana nadajući se da će s vremenom biti sve lakše kao je i bilo.
Moj zadnji obrok bio bi oko 19 h, a prvi sljedeći obrok drugi dan u 11 h ujutro. Nakon tri tjedna i kad sam već bila u četvrtom tjednu moj organizam se je gotovo skroz prilagodio. Najviše sam se iznenadila prilikom treninga imajući uvjerenje da prije treninga moram jesti kako bi mogla odraditi trening. Međutim kako je vrijeme odmicalo meni uopče nije falila hrana ili doručak ako bi trening bio ujutro čak sam počela primječivati da zapravo imam i više energije. Kad je prošlo mjesec dana odlučila sam nastaviti dalje jer mi je odgovaralo.
Također moram napomenuti da sam u tih mjesec dana izgubila samo 600 g zapravo nisam ni izgubila na težini. To zapravo govori da autofagija ima takav učinak da ljudi s viškom kilograma mršave,a oni koji nemaju taj problem ne gube kilograme. S druge strane susrela sam se informacijama da su ljudi što žene,a i muškarci s viškom kilograma u relativno kratko vrijeme izgubili dosta na kilaži.
Od tada pa do danas ja još uvijek na taj način prakticiram svoju prehranu jedino što nekim danima bude zadnji obrok ranije ili malo kasije ali je uvijek 8/16, dakle gotovo šest godina. Od kad sam počela pa sve do danas imala sam nekih pauza koje su bile kada bi išla na putovanje jer mi nije bilo praktično na putovanjima se pridržavati ali s vremenom se i to promjenilo jer sam se skroz navikla i ponekad tih 16 sati i ne bude nego bude i više.
Ja tokom dana zapravo imam dva konkretna obroka s manjim međuobrocima da pritom ne osječam da sam gladna,a o tome šta jedem ću pisati.Moram napomenuti da dijabetičari kao i ostali koji imaju neku dijagnozu svakako se trebaju konzultirati s stručnom osobom.Puno puta sam čula od prijatelja,kolega itd da ljudi koji su oboljeli od raka pristupaju ovakvom režimu uzimanja hrane što je i razumljivo s obzirom kako proces autofagije funkcionira.
KOJI SU BENEFITI AUTOFAGIJE?
Svi smo različiti i pa tako i ne možemo svi odnosno naš organizam drugačije može regirati,a da je pritom potpuno ista situacija. Benifita koje možemo primjetiti nakon nekog vremena provođeneja autofagije su sljedeči : povečanje energije, poboljšanje raspoloženja i emocionalno poboljšanje, smanjenje tjelesne težine kod onih koji imaju višak tjelesne težine,boji san,čišća koža. Ja sam nakon kračeg vremena prvo što sam primjetila je povečanje energije i koža mi je postala ljepša.Naravno kod nekih možda neće autofagija davati toliko promjena ali treba također imati na umu da onih osam sati dok se jede ne podrazumjeva da se jede sve i svašta od slatkog,masne hrane, brze hrane opčenito nezdave hrane.
Svakako će organizmu odgovarati ovakav svojevrsni detox i treba dati vremena za to jer netko može već nakon para dana početi primječivati promjene i npr. neki u 10-tak dana izgube poprilično dosta na težini,a nekima treba za isto to treba više dana. Kao i u svemu u životu treba biti uporan i discipliniran i sigurna sam da će rezulati biti i da če se i ovi benefiti početi primječivati.Ja sam svoje iskustvo ispičala te snimila pa ako vas zanima možete poslušati i tu vam prosljeđujem link.
Svima proporučam da se dodatno informiraju o ovom fantastičnom procesu koji može pozitivno utjecati na naš život i zdravlje.Svakako bi o autofagiji trebalo više pričati i informirati ljude,a dobra vijest je da se posljednje vrijeme koliko sam i ja sama primjetila ipak počelo više govoriti o tome.U više navrta u medijima sam naišla da Novak Đoković koristi autofagijiu. Svima sretno koji se odluče i javite kako vam ide kao vaša iskustva i rezultate!
Šaljem vam pozitivnu energiju i punoo ljubavi